Niektóre osoby uważają, że dieta redukcyjna oznacza konieczność rezygnacji ze smacznych potraw. To prawda, że pozbycie się nadmiernych kilogramów wymaga wyeliminowania z jadłospisu niektórych dań, ale nie oznacza to, że spożywanie jedzenie musi być pozbawione smaku. Można bowiem wykorzystać potrawy, które poprawiają smak, a jednocześnie wspomagają odchudzanie.
Załóżmy, że mamy pewne zdolności i kompetencje, aby coś osiągnąć. One wcale nie muszą być wielkie. Ilu jest zdolnych ludzi, którzy nie osiągają swoich celów, a ilu całkiem przeciętnych, którzy otrzymują z życia to, czego chcą? Wystarczą całkiem przeciętne zdolności i można osiągnąć swój cel. Potrzebny będzie jednak jeszcze jeden składnik, a mianowicie pozytywne nastawienie. Tylko jak z tego korzystać, by rzeczywiście osiągnąć swój cel? I co w ogóle to pojęcie oznacza?
Im starsi jesteśmy, tym ważniejsze staje się dla nas zdrowe odżywianie. Jak powinna wyglądać idealna dieta seniora? Oto kilka sprawdzonych porad, z których z pewnością warto skorzystać.
Prawidłowa masa ciała jest ważna dla każdego – bez względu na wiek. Warto jednak pamiętać, że z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, zatem o dodatkowe kilogramy wcale nie jest tak trudno. Warto jednocześnie podkreślić, że zbyt wielka masa ciała z wiekiem staje się jeszcze większym zagrożeniem. Dieta seniora nie może być zatem zbyt kaloryczna, a ważne miejsce powinny w niej zajmować świeże owoce i warzywa. W trosce o utrzymanie odpowiedniej wagi pomoże też systematyczna aktywność fizyczna, dzięki której organizm zostanie nie tylko lepiej dotleniony, ale i odpowiednio wzmocniony.
Zdrowe odżywianie w przypadku seniora to przede wszystkim częstsze sięganie po te produkty, które powstały z pełnych ziaren zbóż. Trzy porcje pełnoziarnistych zbóż dziennie to najlepszy sposób na to, by móc zachować dobrą formę na dłużej.
Zdrowa dieta to dieta zróżnicowana i pełna witamin. Wspomniano już o owocach i warzywach, których w diecie nie może zabraknąć. Są one lekkie, a jednocześnie – mają ogromną wartość odżywczą. By móc wyciągnąć możliwie jak najwięcej korzyści z tych darów natury, warto sięgać po różne owoce i warzywa. Im więcej takich produktów pojawi się w naszej diecie – tym lepiej dla naszego zdrowia.
O tym, że troska o higienę osobistą jest sprawą bardzo ważną dla każdego, przypominać nikomu nie trzeba. Niestety, często zapominamy o tym, że podstawowe zasady higieny należy też stosować w stosunku do produktów spożywczych. Mycie rąk przed przystąpieniem do pracy przy jedzeniu, staranne oczyszczanie produktów spożywczych, przechowywanie ich w odpowiednich warunkach oraz zwracanie uwagi na termin przydatności – oto podstawowe zasady, do których warto się stosować bez względu na wiek. Nagrodą za przestrzeganie tych zaleceń będzie brak zatruć pokarmowych, których najczęstszą przyczyną okazują się zazwyczaj drobne zaniedbania w zakresie higieny.
Ze względu na problemy z układem krążenia, cholesterolem oraz z sercem, każdy senior powinien wyjątkowo ostrożnie postępować w tłuszczami. Co zrobić w tym zakresie, by nasza dieta była zdrowsza? Unikanie tych produktów, które zawierają spore ilości tłuszczów nasyconych i zastąpienie ich tymi, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych to podstawa. Oznacza to generalnie zmniejszenie w diecie ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, dla których znacznie zdrowszą alternatywą stają się tłuszcze roślinne.
Zbyt wielka ilość soli w diecie oraz nadmiar cukru do kolejne przyczyny problemów zdrowotnych, na które osoby starsze są szczególnie mocno narażone. Warto unikać solonych przekąsek oraz napojów, które zawierają sporo cukrów. Dotyczy to w szczególności kolorowych napojów gazowanych, z których w pewnym wieku najlepiej jest całkowicie zrezygnować.
Ograniczona powinna też zostać ilość spożywanego alkoholu. Powszechna jest wprawdzie teoria związana z korzystnym wpływem niewielkiej ilości wina na nasze serce, jednak nadmiar procentów w pewnym wieku może się stać poważnym zagrożeniem dla zdrowia. O ile jeden mały drink może pomagać w utrzymaniu cholesterolu na odpowiednim poziomie, to nadmiar alkoholu staje się przyczyną wielu innych problemów ze zdrowiem, m. in. z wątrobą.
Kilka prostych porad związanych z dietą może pomóc każdemu z nas, bez względu na wiek, w poprawieniu stanu swego zdrowia. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to podstawa dla każdego, kto chce do późnej starości cieszyć się dobrą formą. Im wcześniej nasza dieta stanie się wartościowym programem żywieniowym, tym lepiej dla nas i dla naszego zdrowia.
Zdrowy człowiek nie powinien mieć kłopotów z zasypianiem, jednak w pewnych okresach naszego życia zdarzają się przejściowe problemy ze snem. Czasami trudno jest nam zasnąć, a czasami budzimy się w środku nocy i przewracamy z boku na bok do rana. Brak snu lub niewystarczająca jego ilość ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.
Witaminy to nieocenieni sprzymierzeńcy w walce o zdrowie i urodę. Jednakże bardzo często nie przyjmujemy ich tyle, ile powinniśmy. Witaminy zostają bezpowrotnie zniszczone w procesie gotowania czy smażenia, a do naszych organizmów trafia jedynie ich znikoma ilość. Żeby do takich stat nie dopuszczać, przygotowaliśmy małą ściągę, która pokazuje, jak przyrządzać potrawy, żeby zostało w nich jak najwięcej witamin.
Doświadczenie wielu kobiet mówi, że kosmetyki przeciwstarzeniowe mają bardzo niewielki wpływ na poprawę stanu naszej skóry. Bo jak niby krem miałby odbudować znikający tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie? Okazuje się, że zmarszczki to nie przyczyna starzenia, ale jego objaw. Przyczynami są natomiast ubytek tkanki mięśniowej i permanentne skurczenie mięśni, któremu można zapobiec.
„Kurze łapki”, „chomiczki”, „lwia zmarszczka” to tylko niektóre ze znanych, potocznych określeń na problemy starzejącej się skóry. Wśród nich znajdują się również „bruzdy marionetki”, czasem określane po prostu jako „marionetki”. Co kryje się pod tą teatralną nazwą i czy jest jakiś sposób, by szybko pozbyć się tego mankamentu?
Bursztyn, zwany też jantarem, jest kopalną żywicą drzew iglastych lub rzadziej liściastych, powstałą w sposób naturalny przed milionami lat. Zawiera leczniczy kwas bursztynowy. Występuje w 60 odmianach. Jego barwy też są zróżnicowane. Można spotkać białe, żółte, brązowe, czerwone, niebieskie, zielonkawe, bezbarwne, a nawet czarne. Bursztyny często zawierają cząstki organiczne – na przykład owadów, pajęczaków, czy roślin. Cena bursztynu zależy zarówno od wielkości, jak i przezroczystości, kolorystyki, czystości i rzadkości. Najdroższe zatem są te najbardziej unikalne.
Skóra dłoni w rankingu zdradzania oznak starzenia zajmuje jedno z wyższych miejsc. Bardzo często na ich ogólnej kondycji odbijają się mróz, wiatr czy detergenty, których używamy na co dzień. Jeżeli skóra dłoni wymaga regeneracji, nie wahajmy się skorzystać z oferty gabinetów medycyny estetycznej.
Wakacje czy ferie z małym dzieckiem nie muszą oznaczać wielkiego stresu i wypchanego dodatkowymi torbami pod sam dach samochodu. Dla rodziców i dziecka taki wyjazd powinien być przede wszystkim czasem wspólnego relaksu, a dla samego malucha nową lekcją wrażeń. Dziecko może być doskonałym kompanem nad morzem, jeziorem, a nawet w górach. O czym należy pamiętać, zabierając na dłuższą wycieczkę niemowlaka, dwulatka lub pięciolatka?
Młoda mama nie zawsze wie jakie produkty są noworodkowi niezbędne, a bez jakich może się obyć. Nie uzupełniajmy naszej szafki zbędnymi bibelotami, kolejną oliwką do pielęgnacji i jeszcze jedną parą śpioszków, z których maluchy bardzo szybko wyrosną. Zakupy „na zapas” to także nie najlepszy pomysł – obserwując nasze dziecko i ucząc się życia z nim, sprawdzimy co naprawdę jest mu potrzebne.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbywania się trosk i zaprzątających głowę czarnych myśli, jest zajęcie się pracą. Jest rzeczą całkowicie niemożliwą, żeby oddawać się pochłaniającymi psychikę i ciało, konstruktywnym czynnościom i jednoczesne smucenie się. Potocznie nazywamy to terapią zajęciową.
