Bieganie staje się coraz popularniejsze. Widok osoby truchtającej po parku lub mieście staje się wręcz codziennością. Nic dziwnego. Bieganie jest najprostszą formą aktywności. Jest tanie i sprawia wiele radości. Jedyne czego potrzebujesz, żeby zacząć to założyć wygodny strój, wygodne buty i ruszać przed siebie. Zwróć jednak uwagę na kilka elementów żeby już na starcie nie wypalić swojego biegowego zapału.

Przede wszystkim nie przeforsuj się. Bieganie w tempie 4 min/km na początek i złapanie zadyszki po 5 minutach nie wróży nic dobrego. Warto zacząć od naprawdę wolnego tempa i biec choćby przez 15 min. Kilka takich przebieżek zaowocuje poprawieniem wydolności organizmu, dzięki czemu z czasem będziesz w stanie biec coraz dłużej.

„Sposoby na mocne paznokcie” >>>

Kolejnym ważnym elementem jest cierpliwość. Postęp jest naturalnym następstwem systematyczności, jednak aby go dostrzec potrzeba nam czasu. Nie zrobimy milowego kroku w ciągu tygodnia czy dwóch, nawet przy regularnych treningach. Widząc innych biegaczy, którzy biegną z lekkością gazeli i szybkością geparda łatwo się zniechęcić. Przecież „ja też tak chcę”. Zamiast tego jednak lepiej powołać się na odroczoną gratyfikację – osiągniemy taki poziom, ale będziemy to wymagało od nas wytrwałości w dążeniu do celu i oczywiście czasu.