7. Szpinak

Czy wiesz dlaczego Popey był zawsze pełen energii i wigoru? Odpowiedzią na to pytanie jest szpinak. To wyjątkowo cenne warzywo liściaste bogate jest w witaminy i składniki mineralne. Zawiera potas, foliany, żelazo, a także witaminy C, E, K, betakaroten i witaminy z grupy B, a także antyoksydanty. Ze względu na duże ilości potasu, śmiało można polecić go osobom z nadciśnieniem.

Szpinak jest doskonały dla osób zmagających się z anemią, ponieważ zawiera żelazo, niezastąpione w produkcji czerwonych krwinek. Jest bogaty w magnez, a to znaczy, że wpływa także na poprawę nastroju. Garść zielonego warzywa dziennie zapewni odpowiednią jego dawkę, a tym samym wspomoże w walce z powakacyjną depresją.