Zapotrzebowanie na sen jest kwestią indywidualną, jednak większość ludzi odczuwa potrzebę 7-8-godzinnego snu na dobę. Co zrobić w przypadku, gdy mamy problemy z zaśnięciem, mimo zmęczenia? Przede wszystkim nie należy się tym przejmować, bo zamartwianie się i lęk o to, czy uda nam się zasnąć i wypocząć wcale nie ułatwia nam zasypiania, przeciwnie – powoduje, że jesteśmy jeszcze bardziej spięci i jeszcze bardziej się martwimy.

Zdrowy człowiek nie powinien mieć kłopotów z zasypianiem, jednak w pewnych okresach naszego życia zdarzają się przejściowe problemy ze snem. Czasami trudno jest nam zasnąć, a czasami budzimy się w środku nocy i przewracamy z boku na bok do rana. Brak snu lub niewystarczająca jego ilość ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.