Najzdrowsze owoce to te niskokaloryczne: jabłka, pomarańcze, grejpfruty, do tego truskawki, czereśnie, wiśnie, śliwki, gruszki i porzeczki. Owoców można jeść sporo, nawet dwie porcje dziennie.

Unikać należy nadmiaru bananów i winogron, ponieważ są najbardziej tuczące i mogą przysporzyć nam kilogramów, czego na pewno nie chcemy. Nie warto zjadać też zbyt dużo awokado, bo również zawiera sporo tłuszczów. Jest zdrowe, ale kaloryczne, wystarczy więc jedno dziennie, Owoce najlepiej jeść w dzień, do godziny osiemnastej. Zjedzone zbyt późno, albo w nieodpowiednim połączeniu z innymi potrawami mogą fermentować w żołądku, co powoduje nienajlepsze samopoczucie i dolegliwości trawienne.

Kiedy człowiek stara się odżywiać zdrowo, szuka dobrych, ekologicznych owoców, a najlepsze są te świeże i sezonowe. Świeże owoce są również najsmaczniejsze. W zimie, kiedy nic nie rośnie, można wspierać się owocami z mrożonek, też są zdrowe i warto je zjadać, straty witamin i minerałów wynikające z prawidłowego mrożenia nie powinny być duże. Mrożone truskawki i mleko tworzą wspaniałe koktajle, a dżemy i kompoty również mają witaminy, choć w nieco mniejszej dawce.

Uważać tylko należy na dodane do nich substancje słodzące. O wiele zdrowsze są świeże owoce bez dodatku cukru. Zatem najlepiej korzystać z takich właśnie owoców póki są dostępne. Truskawki i maliny jedzone na surowo, bez cukru to nie tylko przyjemność, ale także same korzyści dla organizmu. Podsumowując, owoce to wspaniała sprawa dla naszego zdrowia, diety oraz urody, bo i na nią wpływ odczujemy racząc się nimi regularnie.