Aż ¾ kobiet czuje się mniej atrakcyjnie po urodzeniu dziecka w porównaniu do okresu sprzed ciąży* – dowodzą wyniki badań przeprowadzonych na zlecenie firmy Syneron Candela. Ekspert radzi jak wrócić do formy.

Nawet ulubiona grzechotka bobasa może być szkodliwa dla jego zdrowia. Jak to możliwe? Bakterie, wirusy, pasożyty – wszystkie doskonale rozwijają się na codziennie dotykanych przez maluchy zabawkach, i mogą przeżyć na nich nawet kilka tygodni.

Niestety, tradycyjne czyszczenie niewiele zdziała w walce z takim przeciwnikiem. Stosowanie silnych detergentów może przede wszystkim zaszkodzić dziecku i jego wrażliwej skórze, ale także zniszczyć ulubione zabawki. Jak zatem dbać o grzechotki i klocki tak, by służyły zdrowiu i dobremu samopoczuciu dziecka, a nie szkodliwym mikroorganizmom?

Kwestie oszczędzania zazwyczaj są poruszane w kontekście ekonomicznym. Tak naprawdę oszczędzanie można również rozpatrywać w odniesieniu do zdrowia. Coraz więcej osób chcąc poprawić swój status materialny forsuje organizm pracą ponad normę zapominając o własnym zdrowiu. Zaniedbania w tym zakresie mogą jednak szybko doprowadzić do sytuacji, kiedy ilość nagromadzonych pieniędzy nie wystarczy by odratować utracone zdrowie.

Stres groźny dla zdrowia

Najbardziej groźny jest stres długotrwały, wtedy organizm ludzki zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Najpierw zawodzi psychika, pojawiają się kłopoty ze snem, nadchodzi rozdrażnienie, apatia niejednokrotnie kończąca się depresją. Ciało też szwankuje, zaburzenia układu krążenia, układu trawiennego, przewlekłe bóle głowy, obniżenie odporności, niepokojące kołatanie serca czy wzrost ciśnienia krwi sprzyja zawałom i udarom mózgu.

Nie denerwuj się bo dostaniesz zawału – ile jest prawdy w tym stwierdzeniu?

Żyjąc w pośpiechu, stałym poczuciu braku czasu, gubiąc się w nadmiarze obowiązków, brakuje nam wytchnienia, nie potrafimy mądrze gospodarować naszym życiem. Stajemy się nerwowi, zestresowani. A tymczasem, to właśnie stres jest jedną z głównych przyczyn zawału serca.
Skąd się bierze stres? On się rodzi w naszej głowie. Jest rodzajem mechanizmu obronnego. Wszystkie bodźce mobilizują podstawowe funkcje organizmu. Celem jest uniknięcie zagrożenia. Mózg wysyła sygnały do całego ciała i przygotowuje się na odparcie ataku.
Dobrze znamy uczucie szybkiego bicia serca przed jakąś trudną sytuacją. Kołatanie, bóle w okolicach klatki piersiowej, duszności, osłabienie, uczucie lęku te wszystkie objawy mogą sygnalizować zawał. Szybciej bijące serce zaczyna się męczyć, potrzebuje więcej tlenu do normalnego funkcjonowania.
Badania wykazują, że nerwy, gniew, nadpobudliwość, niewłaściwe odżywianie wywołują spadek odporności immunologicznej. W wyniku tego nasz organizm ma problem ze zwalczaniem bakterii i wirusów. Bywa tak, że człowiek przestaje sobie radzić w sytuacjach wymagających dużej mobilizacji organizmu. Jeśli są one powtarzalne i długotrwałe dochodzi do niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, w tym również do choroby wieńcowej jak i zawału serca.

Cenne minuty

Ratownicy medyczni każdego dnia toczą walkę z czasem o ludzkie życie. Problemy ze strony układu krążenia od lat bowiem znajdują się w czołówce najczęściej występujących chorób naszego społeczeństwa.
W przypadku schorzeń kardiologicznych liczą się minuty, można jednak znacznie przyspieszyć proces leczenia dzięki nowoczesnym technologiom informatycznym, a dokładniej telemedycynie. Ta forma opieki zdrowotnej wykorzystuje rozległe możliwości nowoczesnej telekomunikacji, umożliwia szybką diagnozę i zapewnia opiekę medyczną poprzez natychmiastowe przesyłanie niezbędnych informacji, takich jak zdjęcia rentgenowskie, echogramy czy wyniki badań EKG – mówi Mieszko Skoczylas z Physio-Control.
Kardiolodzy twierdzą, że „czas to mięsień”, im szybciej pacjent dotrze na zabieg, tym mniejsza jest martwica mięśnia sercowego i wzrasta szansa na skuteczną pomoc oraz powrót do pełni zdrowia.

Jedz zdrowo!

Organizm po kilku tygodniach życia w stresie osiąga poziom wyczerpania. Układ nerwowy jest przeciążony. Niektórzy w stresie zjadają większe ilości pożywienia, inni wręcz nie mogą nic przełknąć. W diecie nie powinno zabraknąć produktów zawierających witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dodają energii i sił (kasze, warzywa, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, mięso i ryby).
W jadłospisie ważna jest też wit. C wzmacniająca układ odpornościowy, chroni przed infekcjami (owoce cytrusowe, porzeczki, truskawki, papryka). Niezbędny magnez znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, orzechach, fasoli czy płatkach owsianych. Dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa. A co na tzw. przegryzkę? Najlepiej mieć pod ręką surową marchew, kalarepę, rzodkiewkę, ogórka lub paprykę. Podgryzając uspokajamy się i zaopatrujemy nasz organizm w cenne witaminy i minerały.
Jeśli zadbamy o dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin, eliminując przy tym produkty szkodliwe z łatwością będziemy w stanie przeciwstawić się każdej sytuacji nerwowej.

Czynniki łagodzące stres

Regularny odpoczynek, posiłki, ćwiczenia fizyczne, unikanie nadmiernych ilości kofeiny, alkoholu i tytoniu, posiadanie zwierząt to tylko niektóre z czynników, które pomogą uporać się z nadmiernym stresem.
Pół godzinny spacer każdego dnia. Kontakt z naturą, pachnący świeżością las czy śpiew ptaków, mogą dostarczyć energii na cały następny tydzień. Możliwość wygospodarowania czasu tylko dla siebie, spotkanie z przyjaciółmi, rozmowa z kimś bliskim, czytanie, wszystko to eliminuje napięcie. Najważniejszym jest, aby stres szybko wyeliminować, zanim się przekształci w chorobę przewlekłą, wyniszczającą organizm i bardzo trudną do zwalczenia.

Do kogo po pomoc

Skoro jednak przewlekający stres ma negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, warto rozważyć zgłoszenie się do lekarza. Do jakiego lekarza się zgłosić? W pierwszej kolejności z objawami stresu udajemy się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) – mówi Witold Rezner z Powszechnej Informacji Medycznej. Lekarz medycyny rodzinnej pomoże ustalić w jakim stopniu bóle głowy, dolegliwości jelitowe, bezsenność, kołatanie serca czy podwyższone ciśnienie tętnicze są podyktowane poważnymi zmianami chorobowymi – dodaje.
W poważniejszych przypadkach lekarz rodzinny kieruje pacjenta na konsultację do poradni specjalistycznej. Gdy jednak lekarz specjalista nie jest w stanie jednoznacznie stwierdzić zmian chorobowych, wtedy pomocną staje się poradnia zdrowia psychicznego. Psychiatra ocenia czy pacjent cierpi na depresję czy na zaburzenia nerwicowe i czy ew. jest mu potrzebna terapia.
Do lekarza psychiatry można zgłosić się bez skierowania, najlepiej umawiając wcześniej wizytę, ustalając najbliższy termin i dogodną godzinę, a także wybierając czy wizyta ma być prywatna czy refundowana przez NFZ – radzi Witold Rezner z Powszechnej Informacji Medycznej.

Stresu nie da się niestety całkowicie wyeliminować, można jedynie trochę zredukować, ale pamiętajmy, że nasze samopoczucie i kondycja zarówna fizyczna jak i psychiczna, zależą tylko i wyłącznie od nas. Wszelka aktywność fizyczna, uprawianie sportu są niewątpliwie najlepszym sposobem, aby okiełznać stres. Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie warto również pamiętać o odpowiedniej dawce dobrego humoru każdego dnia.

Lato sprzyja chwilom relaksu na świeżym powietrzu i grillowaniu. To co dla biesiadujących przyjemne, nie jest takim dla zdrowia i przede wszystkim dla żołądka. Tradycyjne potrawy z rusztu są tłuste i ciężkostrawne. Można je jednak zastąpić równie smacznymi i znacznie lżejszymi przekąskami. A czas oczekiwania na nie, można aktywnie spędzić na świeżym powietrzu.

Krem do opalania, nakrycie głowy i ręcznik – to podstawowe produkty, o których musimy pamiętać wybierając się na wakacje z dziećmi. Czy to jednak wystarczy, aby spędzić spokojny urlop bez niespodzianek? Jakie pomysłowe akcesoria pomogą rodzicom zorganizować udaną podróż?

O pomysłowych produktach opowiada Magda Kalinowska, doradca mam i ekspert ds. naturalnego pielęgnowania dzieci.

Zdrowie to cenny skarb, o który każdy z nas powinien troszczyć się wyjątkowo. Warto zatem poznać wszystkie te czynniki, które na stan naszego zdrowia wpływają w największym stopniu. Które z nich są najważniejsze? Na co powinniśmy zwracać szczególną uwagę, jeśli chcemy zachować dobrą formę do późnej starości?

Przeciętny Polak bardzo lubi narzekać na stan swoich finansów. Zarabiamy przecież ciągle zbyt mało, pracodawca nas wyzyskuje, a my przecież nie mamy na to wszystko żadnego wpływu. Taka przeciętna osoba popełnia jednak szereg błędów, które sprawiają, że nie ma ona szans w dłuższej (a nawet krótkiej!) perspektywie czasu zaoszczędzić jakiejkolwiek sumy pieniędzy.

Seksowne zajęcia taneczne, odkrywają w kobietach ukryty seksapil. Po zajęciach z sexy aerobicu, nauce tańca brzucha, tańcu na rurze oraz strip aerobic – kobieta czuje się jak „bogini”.

Wraz z początkiem roku poszły w górę opłaty za energię, m. in za gaz. Odbiorcy indywidualni, którzy korzystają z gazu tylko do przyrządzania posiłków zapłacą miesięcznie tylko o złotówkę więcej. Gorzej mają ci, którzy ogrzewają mieszkanie gazem ziemnym – w tym przypadku miesięczna opłata za gaz wzrośnie o około 20 złotych. Jak się przed podwyżkami chronić? Najlepiej po prostu zacząć oszczędzać na gazie. Poniżej garść porad, jak zmniejszyć rachunki za gaz w gospodarstwie domowym.

Konsekwencja w działaniu to nawykowe powtarzanie danej czynności wynikające z naszych przyzwyczajeń. Często, właśnie dzięki tym przyzwyczajeniom nie osiągamy wiele. Nawykowe przeglądanie poczty, rozmowy przez telefon, gry komputerowe czy kompulsywne korzystanie z portali społecznościowych, to tylko niektóre z nich. Ale konsekwentne powtarzanie czynności wynikające z naszych dobrych przyzwyczajeń może nas przenieść z punktu A do punktu B. Dzięki powtarzaniu tych czynności możemy odnieść sukces.

Gdy za oknem temperatury spadają, a w mieszkaniach odkręcamy grzejniki, rozpoczyna się ciężka walka o kondycję naszej skóry. Zimny wiatr na zewnątrz i suche powietrze w pomieszczeniach niszczą delikatną tłustą warstwę ochronną, którą skóra jest pokryta. Swędzenie i uczucie ściągania, to tak naprawdę najmniejsze z zimowych kłopotów. Przesuszenie może być przyczyną podrażnień prowadzących do egzemy, a nawet wystąpienia łuszczycy. Brzmi groźnie? Spokojnie, istnieje wiele sposobów zabezpieczenia się przed tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Oto kilka z nich.

Święta za pasem, a wraz z nimi pojawia się odwieczny problem – co kupić w prezencie mężczyźnie? Skarpetki i krawat, choć przydatne, od lat stanowią prezent banalny i niezaskakujący. Co kupić, żeby obdarowywany był pozytywnie zaskoczony?