Jak radzić sobie z bezsennością?

Rady na bezsenność składają się często z legend powtarzanych przez ciotki i babcie. Niestety nie ma profesjonalnych rad na syndrom braku snu. Portal Mexie postanowił przedstawić wam kilka sugestii:

• przewietrz pokój przed spaniem,
• wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne z kontaktu,
• nie jedz 2 godziny przed spoczynkiem,
• nie pal papierosów zaraz przed snem,
• wypij kubek ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub gorące kakao,
• zdecyduj się na mały rozruch wieczorem (joga, rozciąganie)
• raczej unikaj picia alkoholu przed snem, mimo, że ma działania rozluźniające to może powodować koszmary i budzenie się w drugiej części fazy snu,
• gdy czujesz, że przegapiłaś pierwszą „furtkę” do snu nie męcz się i nie próbuj na siłę zasnąć, wstań z łóżka, poczytaj przez chwilę książkę i sen sam do ciebie wróci,
• wyrzuć telewizor z sypialni, to, że często zdarza ci się przy nim zasnąć nie znaczy, że ma zbawienny wpływ na twój sen.