Zima rozleniwia, chyba każdy się z tym zgodzi. Kubek goręcej czekolady, koc i ulubiony serial to rzeczy, o których marzymy w zimowe wieczory. A brak ruchy i ciągle lenistwo przysparzają nam kolejnych niechcianych kilogramów. Jak sprawić, że zimą nie przytyjemy?
Najzdrowsze owoce to te niskokaloryczne: jabłka, pomarańcze, grejpfruty, do tego truskawki, czereśnie, wiśnie, śliwki, gruszki i porzeczki. Owoców można jeść sporo, nawet dwie porcje dziennie.
O ile wegetarianizm wydaje się być w Polsce już oswojony, to weganizm, czyli jak się powszechnie uważa – jego skrajna forma, budzi w naszym kraju jeszcze spore kontrowersje. Weganie opierają swoją dietę wyłącznie na produktach roślinnych, nie jedzą oni mięsa, ryb, jaj, nabiału czy mleka.
Mocne, zadbane paznokcie to niewątpliwa oznaka zdrowia. Są piękną ozdobą naszych dłoni, ale niestety też łamią się i rozdwajają pomimo pielęgnacji. Na szczęście istnieją szybkie i łatwe sposoby na przywrócenie nienagannej kondycji naszym paznokciom.
Dieta oparta na grupie krwi została opracowana przez Petera J. D’Adamo, który w 1998 roku wydał książę pt. „Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi”. Dieta ta jest oparta na doświadczeniach jego ojca, oraz 4000 własnych pacjentów, a nawet podaje on przykłady konkretnych osób.
Czy możliwe jest ułożenie menu w taki sposób, by chroniło nas ono przed chorobą nowotworową? Skoro jedną z głównych przyczyn problemów z rakiem jest właśnie zła dieta, to wprowadzenie drobnych zmian w sposobie odżywiania się może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Na co jednak należy zwrócić uwagę?
Im starsi jesteśmy, tym ważniejsze staje się dla nas zdrowe odżywianie. Jak powinna wyglądać idealna dieta seniora? Oto kilka sprawdzonych porad, z których z pewnością warto skorzystać.
Prawidłowa masa ciała jest ważna dla każdego – bez względu na wiek. Warto jednak pamiętać, że z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, zatem o dodatkowe kilogramy wcale nie jest tak trudno. Warto jednocześnie podkreślić, że zbyt wielka masa ciała z wiekiem staje się jeszcze większym zagrożeniem. Dieta seniora nie może być zatem zbyt kaloryczna, a ważne miejsce powinny w niej zajmować świeże owoce i warzywa. W trosce o utrzymanie odpowiedniej wagi pomoże też systematyczna aktywność fizyczna, dzięki której organizm zostanie nie tylko lepiej dotleniony, ale i odpowiednio wzmocniony.
Zdrowe odżywianie w przypadku seniora to przede wszystkim częstsze sięganie po te produkty, które powstały z pełnych ziaren zbóż. Trzy porcje pełnoziarnistych zbóż dziennie to najlepszy sposób na to, by móc zachować dobrą formę na dłużej.
Zdrowa dieta to dieta zróżnicowana i pełna witamin. Wspomniano już o owocach i warzywach, których w diecie nie może zabraknąć. Są one lekkie, a jednocześnie – mają ogromną wartość odżywczą. By móc wyciągnąć możliwie jak najwięcej korzyści z tych darów natury, warto sięgać po różne owoce i warzywa. Im więcej takich produktów pojawi się w naszej diecie – tym lepiej dla naszego zdrowia.
O tym, że troska o higienę osobistą jest sprawą bardzo ważną dla każdego, przypominać nikomu nie trzeba. Niestety, często zapominamy o tym, że podstawowe zasady higieny należy też stosować w stosunku do produktów spożywczych. Mycie rąk przed przystąpieniem do pracy przy jedzeniu, staranne oczyszczanie produktów spożywczych, przechowywanie ich w odpowiednich warunkach oraz zwracanie uwagi na termin przydatności – oto podstawowe zasady, do których warto się stosować bez względu na wiek. Nagrodą za przestrzeganie tych zaleceń będzie brak zatruć pokarmowych, których najczęstszą przyczyną okazują się zazwyczaj drobne zaniedbania w zakresie higieny.
Ze względu na problemy z układem krążenia, cholesterolem oraz z sercem, każdy senior powinien wyjątkowo ostrożnie postępować w tłuszczami. Co zrobić w tym zakresie, by nasza dieta była zdrowsza? Unikanie tych produktów, które zawierają spore ilości tłuszczów nasyconych i zastąpienie ich tymi, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych to podstawa. Oznacza to generalnie zmniejszenie w diecie ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, dla których znacznie zdrowszą alternatywą stają się tłuszcze roślinne.
Zbyt wielka ilość soli w diecie oraz nadmiar cukru do kolejne przyczyny problemów zdrowotnych, na które osoby starsze są szczególnie mocno narażone. Warto unikać solonych przekąsek oraz napojów, które zawierają sporo cukrów. Dotyczy to w szczególności kolorowych napojów gazowanych, z których w pewnym wieku najlepiej jest całkowicie zrezygnować.
Ograniczona powinna też zostać ilość spożywanego alkoholu. Powszechna jest wprawdzie teoria związana z korzystnym wpływem niewielkiej ilości wina na nasze serce, jednak nadmiar procentów w pewnym wieku może się stać poważnym zagrożeniem dla zdrowia. O ile jeden mały drink może pomagać w utrzymaniu cholesterolu na odpowiednim poziomie, to nadmiar alkoholu staje się przyczyną wielu innych problemów ze zdrowiem, m. in. z wątrobą.
Kilka prostych porad związanych z dietą może pomóc każdemu z nas, bez względu na wiek, w poprawieniu stanu swego zdrowia. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to podstawa dla każdego, kto chce do późnej starości cieszyć się dobrą formą. Im wcześniej nasza dieta stanie się wartościowym programem żywieniowym, tym lepiej dla nas i dla naszego zdrowia.
Tradycje śniadaniowe w niektórych państwach różnią się bardzo od tych, znanych nam i utrwalanych przez pokolenia. Polacy nie wyobrażają sobie pierwszego posiłku bez kanapki z wędliną i pomidorem, natomiast mieszkańcy południa Europy bez słodkiej bułki i kawy. Ósmego listopada obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Śniadania, z tej okazji, organizatorzy programu „Śniadaniowa Klasa” przybliżają menu śniadaniowe innych krajów.
Ten niegroźny problem jest wyjątkowo uciążliwą dolegliwością i negatywnie odbija się na naszych relacjach z innymi ludźmi. Nieświeży oddech może prowadzić do utraty pewności siebie oraz do sytuacji, w której zaczynamy unikać bliższych kontaktów z innymi.
Zdrowa dieta powinna dostarczać do organizmu wszystkich niezbędnych dla niego składników odżywczych. Jednym z tych najważniejszych są białka. Niestety wiele Polek sięga po te produkty, które dostarczają do organizmu niepełnowartościowego białka.
Trądzik jest zmorą większości nastolatków. Największe bomble pojawiają się w najgorszych momentach, przed randką, na imprezach must be czy przed ważną rozmową o prace. Co więcej jest to problem także ludzi starszych, nawet po pięćdziesiątce.
Wśród Polaków rośnie świadomość wpływu śniadania na zdrowie i samopoczucie w ciągu całego dnia. Pomaga w tym, zauważalny od jakiegoś czasu trend celebrowania śniadań, rozważne dobieranie pełnowartościowych produktów, a także dostępność dizajnerskich, śniadaniowych gadżetów. Czy zapanowała moda na śniadanie?
